Organizando un viaje para ir a esquiar y pasar una temporada en un destino con nieve, presta atención a las siguientes recomendaciones que te ayudarán a evitar lesiones y a disfrutar al máximo tu viaje.
Recomendaciones básicas:
- Tendrás que chequear el equipo que usarás para esquiar. Tiene que ser el adecuado para tu cuerpo y para tu capacidad de esquiador/a. Chequea las botas que usarás: tienen que estar ajustadas, dándole apoyo a tu tobillo.
- Siendo la primera vez que esquiarás, usa esquíes más cortos, porque son más fáciles para maniobrar.
- Jamás dejes de usar un casco para proteger tu cabeza ante posibles caídas. El casco tiene que calzarte bien, sin impedir tu visión y audición.
Es aconsejable que uses:
- Un par de anteojos cubriendo muy bien tus ojos ante el sol y la nieve volando.
- Usá y abusá del protector solar, porque los rayos del sol al reflejar en la nieve, aún en días nublados, broncean!
- Lo ideal es que te vistas en capas para evitar la hipotermia. Las ropas térmicas son las ideales: se lavan y secan rápido. No dejes de usar guantes y cubrirte la cabeza, porque es desde allí que se pierde el 60% del calor!
Tené siempre mucho cuidado:
- Toma sorbos de agua de forma constante para evitar deshidratarte, especialmente en las alturas.
- No esquíes cuando hay o cuando pronostican tormentas de nieve o hay poca visibilidad.
- Siendo tu primera vez en la nieve, es importante que al menos tomes una clase de esquí para aprender los conceptos básicos.
- Informate sobre tus responsabilidades como esquiador (por ejemplo, quién tiene el derecho de paso en una pendiente, etc.)
- Pedí ayuda en las telesillas si no sabes cómo subir o bajar de ellas.
- La paciencia y la consciencia sobre tus límites es importante. De a poco descubrirás el mundo del esquí.
- Teniendo experiencia, obedece las señales de ‘áreas lentas’, frenando tu velocidad.
- No salgas de las áreas de esquí marcadas.
- Respeta tu cuerpo y descansa si estás cansado. La altitud agota con mucha rapidez.
- Estira tus músculos antes y después de la práctica de esquí.
Todos los deportes de invierno son muy entretenidos y divertidos, y representan un ejercicio excelente. Sin embargo, tienen sus riesgos. Por ese motivo, consulta las coberturas especiales para deportes de riesgo en Assist1 Uruguay.